구기자 효능 및 구기자 부작용

가을의 선물처럼 빨갛게 익어가는 구기자가 사람들의 이목을 끌고 있습니다. 오랜 세월 동안 동양의 전통 의학에서 건강과 장수를 기원하는 귀한 약재로 사랑받아온 구기자는, 오늘날에도 많은 사람들에게 자연의 지혜를 전해줍니다.

작고 쭈글쭈글한 외모와는 달리, 그 안에는 우리 몸에 이로운 성분들이 가득 담겨 있는데요. 심장 건강을 돕고 혈액순환을 개선해 주는데 도움을 주는, 구기자의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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구기자란?

가지과 식물인 구기자는 구기자나무의 익은 열매를 말린 것입니다. 구기자나무는 키가 작은 낙엽 활엽수로 전국에 길가나 인가 부근 및 들이나 냇가, 시골집 담장 밑에서 자생하며, 줄기가 개나리 가지처럼 휘어져 있거나 늘어져 있고, 무리를 지어 자생합니다. 구기자나무의 특징은 생명력이 강해서 장소를 가리지 않고, 어디든지 잘 자라며, 서리가 내릴 때까지 꽃이 피고 지기를 반복하면서 열매를 맺는 특성이 있습니다.

가지를 많이 치고 줄기에 군데군데 가시가 돋칩니다. 잎 끝은 뾰족하지 않으며 가장자리는 톱니가 없고 매끄럽습니다. 꽃은 길이가 2cm 안팎의 크기로 색깔은 흰색이 섞인 연한 보랏빛으로 6~9월 사이에 피고 지기를 반복합니다. 꽃이 지고 난 후에는 길쭉한 모양의 녹색 열매를 맺어, 주황색에서 붉은 열매로 8~9월에 익게 됩니다. 구기자 열매 맛은 처음에는 달콤하나 나중에는 쓴맛이 나게 됩니다. 열매를 건조시켰을 때는 모양이 쭈글쭈글해집니다. 성분은 베타인(betaine), 제아잔틴(zeazanthin), 카로틴(carotene), 티아민(thiamine), 비타민 A , B1, B2, C 등이 함유되어 있다.

구기자 효능 10가지

구기자는 건강에 다양한 유익함을 주는 약재로 널리 알려져 있습니다. 주로 전통 한약에서 사용되는 이 붉은 열매는, 다양한 비타민과 영양소를 함유하고 있어 간 건강, 시력 보호, 면역력 강화 등에 효능을 주는데요. 구기자의 효능에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

1. 구기자 효능 - 혈액순환 촉진

구기자는 혈관을 확장시키고 혈류를 원활하게 만들어 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이 과정에서 구기자의 비타민 C와 루틴 성분이 혈관을 튼튼하게 만들어, 혈관벽의 탄력성을 유지하고 손상을 줄여줍니다. 특히 고혈압 환자나 저혈압 환자 모두에게 유익한 효과를 줄 수 있어 심혈관 건강에 중요한 역할을 합니다.

2. 구기자 효능 - 콜레스테롤과 혈당 조절

구기자에는 지방을 분해하는 성분이 있어, 체내에 쌓인 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)의 수치를 높이는 데 도움을 줍니다. 또한, 구기자는 혈당을 낮추는 효능이 있어 당뇨 질환이 있는 분들에게 혈당을 관리하는데 유익을 줍니다. 이 때문에 구기자는 제2형 당뇨 환자에게 특히 도움이 될 수 있으며, 인슐린 저항성을 개선해 혈당이 갑자기 상승하는 것을 예방하는 데 도움을 줍니다.

3. 구기자 효능 - 간 건강 증진

구기자에 함유된 베타인 성분은 간세포를 재생시키고, 간에 쌓인 지방을 분해하여 간 건강을 보호합니다. 베타인은 특히 지방간을 치유하는 데 오움을 주며, 만성간염, 간경변증과 같은 간 질환에도 긍정적인 효과를 미칩니다. 또한, 간 기능을 활성화시켜 독소 제거를 돕고, 알코올 섭취로 인해 손상된 간을 회복시키는 데도 효과를 줄 수 있습니다.

4. 구기자 효능 - 피로 회복과 기력 증진

구기자는 기력을 회복시키는 데 좋은 효능을 지니고 있습니다. 특히 구기자차는 체내 에너지를 보충하고 신진대사를 활발하게 만들어, 몸의 피로를 덜어줍니다. 스트레스를 자주 받고 체력 소모가 많은 직장인들이 꾸준히 구기자차를 마시면 피로 회복에 도움이 되며, 기력을 보충해 일상생활에서 활력을 유지할 수 있습니다.

5. 구기자 효능 - 시력 보호

구기자에는 제아잔틴이라는 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 제아잔틴은 눈의 황반 변성을 예방하고 시력 감퇴를 억제하는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 특히 노화로 인한 백내장이나 황반 변성의 진행을 늦추는 효과를 나타내며, 눈부심이나 눈의 피로를 줄여 시력 보호에 도움을 줍니다. 안과 질환으로 인한 시력 저하나 백내장 초기 단계에 있는 사람들에게 구기자 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

6. 구기자 효능 - 항산화 및 항암 효과

구기자는 항산화 작용이 뛰어나 세포의 산화 스트레스를 줄여줍니다. 이로 인해 노화가 억제되고, 세포 손상을 예방하여 암 예방에도 도움이 됩니다. 구기자에 들어 있는 탄닌산 성분은 항암 효과를 지니고 있어, 암세포의 성장을 억제하고 암 발생을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 항산화 물질들은 노화와 관련된 여러 질환을 예방하고 신체 전반의 건강을 개선합니다.

7. 구기자 효능 - 심혈관 건강 개선

구기자는 혈관을 깨끗하게 유지하고, 혈압을 안정시켜 고혈압과 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 동맥경화를 예방하며, 심장의 부담을 줄여 심혈관 건강을 개선합니다. 또한, 구기자는 혈관벽의 탄력을 증가시켜 고혈압과 동맥경화를 막는 데 효과를 줄 수 있습니다.

ㄹ8. 구기자 효능 - 면역력 강화

구기자의 비타민 C 성분은 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 구기자는 세포 수준에서 면역력을 증강시켜 감염과 질병에 대한 저항력을 높여줍니다. 특히 계절성 감기나 독감 시즌에 구기자를 섭취하면 면역력을 높이고, 감염으로부터 몸을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 구기자 효능 - 세포 재생 및 노화 방지

구기자에 함유된 항산화 성분은 세포의 재생을 촉진하고, 손상된 조직을 회복하는 데 도움을 줍니다. 이는 신체 노화를 억제하는 데 기여하며, 주름과 같은 노화의 외적 징후를 감소시킬 수 있습니다. 더 나아가 구기자는 뇌세포 보호 효과도 있어, 치매와 같은 신경퇴행성 질환의 예방과 증상 완화에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

10. 구기자 효능 - 심신 안정 및 스트레스 완화

구기자는 심신을 안정시키고 스트레스를 완화하는 데 효과가 있습니다. 특히 동의보감에서는 구기자가 '심신을 안정시키고 마음을 차분하게 만든다'라고 기록되어 있으며, 이는 현대 사회에서 스트레스를 자주 받는 사람들에게 도움이 됩니다. 정기적인 구기자 섭취는 불안과 긴장감을 줄이고, 심리적 안정을 유지하는 데 기여할 수 있습니다.

구기자 부작용

구기자는 다양한 건강 효능을 지닌 약재로 잘 알려져 있지만, 모든 음식이나 약재가 그렇듯이 과도하게 섭취하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 자신의 체질에 맞는 적당한 양을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 특정 상황에서는 특별한 주의가 필요할 수 있습니다. 구기자의 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 혈당 저하

구기자는 혈당 수치를 낮출 수 있어, 당뇨 약물을 복용하는 사람들은 과다 섭취를 피해야 합니다. 혈당이 지나치게 떨어지면 저혈당 증상이 발생할 수 있으며, 어지럼증, 두통, 떨림 등 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자들은 구기자 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

2. 설사 유발

구기자를 과다 섭취하면 소화기 계통에 문제가 발생할 수 있습니다. 구기자는 체질에 따라 차가운 성질을 가지고 있어, 소화가 약한 사람들에게 설사를 유발하거나 복통을 일으킬 수 있습니다. 평소 소화 장애가 있는 사람들은 구기자를 적정량만 섭취해야 합니다.